Disminuye la capacidad cognitiva y la vitalidad. Las hormonas se desequilibran y ponen en riesgo el sistema inmune. Qu\u00e9 hacer para evitarlo y escapar de los problemas que genera.<\/p>\n
A un mes de que termine 2011, el marcador de energ\u00eda de muchos est\u00e1 llegando al nivel rojo y, en buena medida, se debe al estr\u00e9s que hoy caracteriza el modo de vivir de las personas, incluyendo a los ni\u00f1os.<\/p>\n
Las exigencias, tensiones y preocupaciones actuales \u2013estresores, en t\u00e9rminos espec\u00edficos\u2013 no tienen l\u00edmites, y desdibujan el panorama de bienestar de toda persona que no sepa o no pueda protegerse.<\/p>\n
El problema cr\u00edtico es que, por lo general, los seres humanos sometidos a estr\u00e9s prolongado, al que se denomina distr\u00e9s, no se dan cuenta de que las tempranas canas, las dificultades en la memoria, la intolerancia y el mal humor son algunos signos del estado de tensi\u00f3n permanente, y que esta hiperexigencia mental y f\u00edsica es causa de envejecimiento temprano.<\/p>\n
Esto significa que las personas perciben el malestar y el desgaste, pero no es frecuente que los relacionen con los factores de estr\u00e9s, como para ponerles freno y preservarse.<\/p>\n
\u201cPadecer estr\u00e9s cr\u00f3nico o distr\u00e9s genera en el individuo un efecto de desgaste de sus sistemas en forma prematura, en la medida que no aprenda y practique nuevas destrezas de afrontamiento para disminuir el impacto de los estresores\u201d, advierte Alfredo Ortiz Arzel\u00e1n, miembro fundador y presidente de la Federaci\u00f3n Latinoamericana de PsicoNeuroInmunoEndocrinolog\u00eda. \u201cEncanecimiento, debilidad muscular, arrugas, ojeras, disminuci\u00f3n de la tolerancia, ansiedad, angustia y depresi\u00f3n son algunos de los vestigios que se ven en los individuos estresados\u201d, agrega.<\/p>\n
En estas circunstancias y a lo largo del tiempo \u201cdisminuyen las capacidades cognitivas (concentraci\u00f3n, memoria, aprendizaje, fluidez del lenguaje, planificaci\u00f3n, razonamiento, etc\u00e9tera) y las capacidades f\u00edsicas, es decir que cuerpo y mente acusan el esfuerzo al que se vieron sometidos\u201d, explica.<\/p>\n
Reactivaci\u00f3n de la memoria. Frente al estr\u00e9s cr\u00f3nico y los problemas de memoria, \u201cla capacidad de procesamiento del sistema nervioso central es enorme, pero no es infinita ni ocurre de una manera estable\u201d, afirma el endocrin\u00f3logo.<\/p>\n
\u201cPor eso, muchas veces el exceso de informaciones y de situaciones hace que en el cerebro ocurra como en un celular: al no tener memoria disponible, cuando llega un mensaje hay que borrar anteriores para seguir recibiendo y comprendiendo la informaci\u00f3n\u201d, explica.<\/p>\n
Por otra parte, estimulando la plasticidad de las neuronas se pueden superar los estragos del estr\u00e9s, siempre que se logre afrontar muy bien los factores estresores. En otras palabras, nuestro disco duro o sistema nervioso central tiene la capacidad de rehabilitarse frente a un da\u00f1o y recuperar la conexi\u00f3n neuronal. \u201cPero lo que s\u00ed deja marcas indelebles o imborrables en la memoria es el acontecimiento que gener\u00f3 el estr\u00e9s\u201d, remarca Ortiz Arzel\u00e1n.<\/p>\n
Mediante im\u00e1genes del sistema nervioso central tomadas con sistemas de medicina nuclear (por ejemplo PET, Spect o resonancia magn\u00e9tica nuclear), se est\u00e1 demostrando c\u00f3mo el estr\u00e9s y todas las emociones que viven en el ser humano modelan \u00e1reas, agrandan algunas, y atrofian otras.<\/p>\n
\u201cPoco a poco se est\u00e1n estableciendo cu\u00e1les son las \u00e1reas de estos procesamientos y vemos qu\u00e9 funciones cerebrales superiores, emociones, pulsiones y memoria tienen zonas comunes en el sistema l\u00edmbico donde se pueden establecer algunos patrones\u201d, indica. Sin embargo, los resultados var\u00edan con cada individuo y dependen de su historia.<\/p>\n
Por lo tanto, hay que entender que la funci\u00f3n de la mente \u201ces un proceso complejo, donde trabajan redes neuronales en paralelo, y que el entorno modifica las funciones, como as\u00ed tambi\u00e9n los psicof\u00e1rmacos, y que la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica, la energ\u00eda dada y recibida son altamente moduladores de los procesos de da\u00f1o y recuperaci\u00f3n\u201d, concluye.<\/p>\n
Para tener en cuenta<\/strong><\/p>\n Para cumplir. No fumar. Alimentarse con restricci\u00f3n de calor\u00edas, y consumir alimentos ricos en sustancias antioxidantes. Practicar actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de manera constante. Ejercitar la memoria con t\u00e9cnicas aplicables en la vida cotidiana (lectura, narraci\u00f3n, crucigramas, ajedrez).<\/p>\n Meditaci\u00f3n. Practicarla con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n, inducci\u00f3n, que permitan un equilibrio interno mejor y que aporten mayor facilidad para aplicar estrategias de afrontamiento para el estr\u00e9s. (La Voz)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Disminuye la capacidad cognitiva y la vitalidad. Las hormonas se desequilibran y ponen en riesgo el sistema inmune. Qu\u00e9 hacer para evitarlo y escapar de los problemas que genera. A un mes de que termine 2011, el marcador de energ\u00eda de muchos est\u00e1 llegando al nivel rojo y, en buena medida, se debe al estr\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":27005,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-27001","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-otras"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27001","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=27001"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27001\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27004,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/27001\/revisions\/27004"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/27005"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=27001"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=27001"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.cunadelanoticia.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=27001"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}